na sen

mozna sprobowac, cos na podniesienie libido horny goat, maca, zen szen, arginina, zma na lepszy sen i kwestia psychiki bedzie tutaj jednak kluczem

Kolega TRTforte ma racje z letro i tym mikrodozowaniem. Bardzo fajna opcja, a troche mało rozpowszechniona. Co do tematu, to pisałem ci w innym poście że ten tamox teraz bezsensu. Możesz spróbować zjeść przed snem troche węglowodanów+melatonina i zma. Mi pomaga choć i tak sen nie jest jakiś mega długi tyle że głębszy i się wysypiam. Na SAA [...]

[...] przez pracę... pracuję na 3 zmiany od lutego, także myślę, że takie objawy ujawniłyby się wcześniej... Ogólnie czuję poprawę... z tego co tutaj podyskutowaliśmy najbardziej pasował ten stres podświadomy... nie byłem u lekarza, ani nie zażywałem żadnych środków wspomagających sen... jak na razie jest dobrze, zobaczymy jak będzie dalej. Pozdrawiam.

[...] +dociski,porecze i pozadnie doyebac trica.. nastepnie 20go 1,1,1,1,1 na 90%.. caly ten okres zrezygnuj z rozpietek i przeciazania obreczy barkowej, zadbaj o regularny sen, mozesz zwiekszyc dawki bcaa i gluty(jak bierzesz).. 21go i/lub 23go sauna.. 23,24,25 ladowanie weglowodanami (ryzyk) od 21go zero silowni.. ew suplementacja kreta..

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

[...] powinieneś na siłę próbować spać dłużej, słuchaj swojego organizmu i przestrzegaj rytmu dobowego. To na czym według mnie powinieneś się skupić jest jakość snu. Jakościowy sen (spokojny, głęboki) trwający od siedmiu do dziewięciu godzin zapewnia czas na przystosowanie się do fizycznych, neurologicznych, immunologicznych i emocjonalnych [...]

[...] powinieneś na siłę próbować spać dłużej, słuchaj swojego organizmu i przestrzegaj rytmu dobowego. To na czym według mnie powinieneś się skupić jest jakość snu. Jakościowy sen (spokojny, głęboki) trwający od siedmiu do dziewięciu godzin zapewnia czas na przystosowanie się do fizycznych, neurologicznych, immunologicznych i emocjonalnych [...]

z czego ten "koktajl masowy"?? Warto na noc rzucić troche węgli, wspomagją sen :)

pierwsze slysze ze ashwa podnosi poziom testa, chyba, ze posrednio zwiazane jest to z tym, ze lepiej sie wysypiamy, mamy wiecej dzieki temu energii, o i wiadomo dobry sen bedzie mial duzo korzystnego dzialania na nasza sportowa forme. co do DAA ja bym wykonal badania przed suplementacja jezlei ma byc jakikolwiek sens tego typu eksperymentu, byc [...]

[...] na dół i nie chcem do ludzi. Tylko na siłownie. Największy problem przez który dodatkowo pracę straciłem... Spanie. Śpię ok 3 godz dziennie. Czasem potrafię 3 dni nie spać. Jak zasnę sen jest bardzo płytki. Snia się koszmary. A zrywam się cały mokry z łóżka. Zawsze byłem spiochem. Teraz zero. To mnie wykańcza. A nie chcem żadnych psychotropow.

Na mnie działa biore 2 kaps. miałem problem z wybudzaniem sie po kilka razy w nocy , teraz wybudze się z 1 raz i sen jest głęboki jak już się śpi. ale biore też ashwagande , także nie wiem , ale jest lepiej

na regeneracje dobry sen i wartosciowa dieta :D

Układałem zapotrzebowanie z pomocą: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Czy dzięki temu wynikowi w kcal. otrzymałem zapotrzebowanie, dzięki któremu wytracę powiedzmy 0.75 kg na tydz. ?? Proszę o pomoc przy rozpisaniu makroskładników. Posiłek 1 - 7.00 (tzw. śniadanie) Posiłek 2 - 11.40 - w szkole powinno być coś małego [...]

[...] to jestem już do tego przyzwyczajony ( lekarz mi dał jakieś tabsy i skierował na gastroskopie) Tu obstawiam slaba kondycje jelit. Drugi- wkurzajacy problem to właściwie sen w pracy po śniadaniu(jak mnei na krzesle zegnie to dramat jest potem wstać) i tak psamo po pracy np wczoraj. Zjadłem o 14, usiadłem do ps4 i dup chyba o 15-16 [...]

Śliwińska rzeczywiście zrobiła rekord Europy juniorek, a nie seniorek, co mylnie napisałem. Chwacie, trening a trening to dwie różne rzeczy. Poza tym na wyniku zaważy dużo innych czynników jak podejście do treningu, odżywianie, prawidłowy lub nie - sen, stresy i możliwośc ich odreagowania itp. Jest różica gdy ktoś odrabia pańszczyznę a gdy chce [...]

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . tyle.

pomimo, że znawcą nie jestem popieram przedmówcę. Moim zdaniem kto ma urosnąć ten urośnie. Można jakoś nieznacznie wpłynąć na swój wzrost poprzez diete, trening, sen ale moim zdaniem to kwestia 2-3 cm. Reszta raczej genetycznie uwarunkowana.

[...] ale to trzeba być na diecie na masę na redukcji nie musisz się przejmować. Oczywiście na redukcji na początku też trochę masy mięśniowej się tworzy ale tylko na początku potem już spala się tłuszcz a suple pomogą. Pamiętaj dużo wody i dużo snu a dasz radę. Najważniejszy sen bo jak będziesz wyspana to mniej głodna i więcej energii do ćwiczeń :)

[...] bym proponowal zrobic tak: typowo przedtreningowy boozer no-xplode do tego Clout lub storm*(porcja po treningu/rano na czczo) witaminy(tutaj bralbym vita min multiple sport lub animal paka) ZMA na poprawienie regeneracji i lepszy sen(chela MZB) do tego mozesz sobie dokupic bialko/gainera w zaleznosci czy masz jakies braki czy na podbicie kalorii

[...] się "po" dobrze uczy bo np. większość biznesmenów uprawia jakiś sport z rana biegi itp. przynajmniej w swiss bo jest naukowo udowodnione że później mozg pracuje na większych obrotach przez cały dzień, a ty sobie kup apteczne zma na poprawę regeneracji lepszy sen i zestaw witamin typu vigor + magnez + lecytynę a powinno ci pomóc...